bialko w

piszesz ze zalezy ci na masie a kupiles sobie czyste bialko; gajnerki sa na mase; do tego jeszcze kofeina bedaca w gruncie rzeczy termogenem

Kawa "Inka"(zbożowa): W 100g produktu: Kaloryczność: 376 kcal Białko: 5,2 g Węglowodany: 88,6 g Tłuszcz: 0 g Błonnik: 6,4 g Pozdrawiam.

[...] posilkow dziennie - ok. 4000 kcal /dzien - ok. 170 g bialka/dzien - ok. 600 g ww./dzien A teraz taki podzial: 7.00 I posilek: kcal: 700 ( + 200 gainer ) = 900 kcal bialko: 30 g ( + 10 gainer ) = 40 g ww.: 100 g ( + 50 gainer ) = 150 g 11.00 II posilek: kcal: 600 b.: 20 g ww.: 80 g 14.30 III posilek: kcal: 700 [...]

bez odpowiedniej ilosci białka nie da się zbudować czystej masy mięsniowej -zaleznie od twoich braków w diecie wybierz ( gainer lub białko ) ! co do reszty to chyba pytania bardziej stosowne do chłapaków z działu dopingu ! .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-26 18:04:23

[...] Guggulbolic Extreme 3x dziennie, Tribuvar 3x dziennie razem z Efedryna 2x dziennie oraz Coffeine'a 3x dziennie. Do tego wszystkiego oczywiscie przez caly okres brania bialko. Trenuje od 1,5roku z jedna przerwa. zaczynalem od 32cm w ramieniu, do przerwy 36,5cm, po przerwie z 35 do 40,5cm. Mam diete i plan treningowy. Moim celem jest masa [...]

[...] szlag trafia bo to za mało dla mnie .... 5 dieta - nigdy żadnej szczególnej diety nie stosowałem i raczej nie będę a to z lenistwa no i koszty też , jem wszystko co ma bialko i znajduje sie pod reką, rano platki owsiane , po siłowni worecze ryzu i 3 jajka i naormalne jedzenie aaa jeszcze biały ser , słodkie wszystko, ale wiem ze [...]

Witam Mam dowas taka prosbe chcialbym zacząć ćwiczyć silowo bo mam spore straty na masie mięśniowej,ale i chciałbym dalej chudnac w brzuchu czy da sie tak? Obecnie waże już 108 kg,udalo mi sie schudnąć 10 kg w ponad 5 tygodni,ale boje sie efektu "jo-jo" jak zwieksze teraz kalorie,bo przez cały czas mojego odchudzania jadłem 3 razy [...]

[...] Twojego rozplanowania diety. Zmniejsz ilosc węglowodanoow w diecie do 35% na korzysc bialka i tlooszczu(tlooszcz jest niezbedny do syntezy hormonoow nie ograniczaj go !, a bialko przyspieszając metabolizm nasila spalanie tlooszczu) Bialko daj 45% a tlooszcz 20% ogoolnych kalorii pamietaj ze 1g bialka i węglowodanoow to okolo 4 kcal, a 1g [...]

Hehehehe....deejay chyba wzięła się raczej za swoje zdanie o sobie samej ;> Salice: - żeby rzeźbić, trzeba mieć co rzeźbić; ergo mówisz chyba raczej o ujędrnieniu tego co jest, bo bez treningu siłowego tylko tyle Ci pozostaje - ile masz lat? - ewentualnie, wypełnij profil - skoro wcześniej nie miałaś kontaktu ze sportem, nie przesadź na [...]

Czym rozni sie bialko stosowane na noc od bialka normalnego?? Jakie to ma czynniki wogole, ze jedno jest na sen, a drugie na normalny dzien, bo czytalem gdzies, ze na diecie redukcyjnej bialko na noc jest wskazane z tym, ze jaki ma to sens?

Evangelion-->dzieki za odpowiedź:) Mówiłam o ujędrnieniu,a jak myslisz,jaki trening siłowy byłby dobry na początek??O jakiej intensywności?(nie chce wygladac jak kulturystka),pytales o wiek-19 lat,wydaje mi sie ,ze tych aerobów za dużo nie jest,bo 3 razy w tygodniu po około 30 min to ćwiczyłam do tej pory,ale może faktycznie wprowadze je [...]

białko w dzień to kocentrat białka WPC, na noc to np SP 80 olipu ale sp 80 możesz spożywać w dzień i wnocy dobrze sie do tego nadaje coś jeszcze wytłumaczyć ??

mam nadzieje że juz bedzie dobrze,zmeczony jestem cos dzis i niemysle 2380 x (0.35) = 833 kcal - 208 gr. weglowoany 2380 x (0.45) = 1070 kcal - 265 gr. białko 2380 x (0.20) = 476 kcal - 53 gr. tluszcz węglow 1.9 gr./kg m.c białko 2.5 gr./kg m.c tłuszc 0.5 gr./kg m.c zastanawiam się skad ja tyle białka wezme przydała by się jakas odżywka tylko [...]

[...] a egg kiedy mam brac? czy moge zjesc wpc przed snem? czy odpada? Do autora, moze chodzi ci o night protein blend? Zazwyczaj przyjmuje sie ze przed snem powinno sie brac bialko wolnowchlanialne i o takie ci pewnie chodzi... Dlaczego wolnowchlanialne a nie szybko? Poniewaz biorac np wpc(szybkowchlanialne)przed snem, aminokwasy dostaja sie [...]

Co Ci nie gra te ponad 4000 kcal byłyby dobre jakbyś robił mase nikt się nie pomylił podstawowa przemiana materii odzwierciedla jedynie zapotrzebowanie Twojego organizmu dla wykonywania podstawowych funkcji źyciowych całkowite zapotrzebowanie zawsze jest wyższe - o ile to zależy od aktywności fizycznej i celów (masa, redukcja, utrzymanie wagi) [...]

Syntrax pokazał że rządzi w stanach innowacyjnymi i najlepszej jakości produktami. Dwa białka jakie wydał: - Isomatrix (teraz zrobili isomatrix 2 - reloaded z bajerami) - Nectar Co najlepsze w testach okazało się że jest więcej białka niż podają na etykiecie! więc to chyba też coś znaczy! ISOMATRIX RELOADED 1000g (2.2 LB) - w USA ok. 25-30$. Detal [...]

Zdięcia nie dołanczam bo "jeszcze" leszczyk mały ze mnie.Ma ktoś zdjęcie może po jeździe na sucho?? I czy można osiągnąć jakieś wyniki z hantelkami i to wszystko i jaki trening jest najlepszy w tym wypadku?? Aha i czy creatyna + białko musi być?? I w jakiej innej postaci można ją pobierać??

[...] dnia, lub na pusty zoladek przed snem 5g+50g. Calosc przez 6 tygodni. Czyli wyszloby mi akurat te 500g co mam. Dobry to jest sposob czy proponujecie jakies zmiany? No a bialko? Brac tylko przed snem? Jak, kiedy i ile tego spozywac? Mowie, ze dietke bede mial raczej z grubsza OK i nie wiem czy jest sens spozywac duzo tego bialka? Moim celem [...]

"Wyczytalem juz tutja, ze kreatyne w dni treningowe 30 minut przed - 5g + 50g glukozy, oraz od razu po treningu 30g + 50g glukozy" sory,ale gdzie wyczytałes,ze po treningu 30g kreatyny?Po treningu bierzesz tez 5g kretki.Jesli masz porblemy z otłuszczaniem to odstaw glukoze,lub bierz 30g zamiast 50g.Glukoze mozesz równiez zastąpic tauryna [...]

[...] kojarze to takie slowo ) czy hardgainerem. Tak jak podalem w opisie przy 180 mam 74kg, ale tluszczu to raczej niewiele, chociaz gdzie niegdize jest co chwycic ;D Czyli bialko moge brac np. 1 porcje na noc jesli pojadlem w dzien dobrze, albo 3 porcje jesli mialem akurat braki w diecie tak? A co z ta kreatyna? ZLE, ze 10g dziennie? Slyszlaem, [...]